O que eu devo comer pra ficar mais musculosa?

Se você está caprichando no treino da musculação e quer ganhar massa muscular, o que não pode faltar na sua alimentação são as proteínas, encontradas nas carnes, presunto, peito de peru, ovos, leites, iogurtes e queijos. Por isso, em toda refeição, garanta que esse grupo alimentar esteja sempre presente. Pode ser a carne do hambúrguer, o peixe de um sushi, uma omelete no café da manhã…

Quem malha gasta muita energia e precisa se alimentar bem. Ou seja, deve fazer ao menos cinco refeições ao longo do dia e, além da proteína, comer frutas, verduras e também os carboidratos (que dão a energia pra você queimar). E sempre escolha pães, massas e arroz na versão integral, que têm fibras e saciam mais.

Com uma boa alimentação combinada com ginástica, logo você vai ficar com o corpo ainda mais bonito!

Beijos!

Como salvar o cabelo depois das férias?

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Depois de tanta piscina, Sol, calor e água do mar é natural que seus fios estejam um pouco detonados. Mas dá para deixar as madeixas lindas e saudáveis novamente antes da volta às aulas. Siga as dicas e arrase!

Se…

· Seu loiro está esverdeado: isso rola quando os fios loiros – naturais ou tingidos – entram em contato com o cloro da piscina. Para se livrar desse tom que não é nem um pouco tendência, os melhores aliados são xampu e condicionador desamareladores (aqueles com tom roxinho)! Eles evitam que os fios ganhem uma cor amarelada e intensificam o brilho e a cor. Para usar no verão e fora dele. ;)

· A cor está desbotada: se o seu cabelo era virgem e voltou meio avermelhado, reverta isso com um tonalizante, que uniformiza a cor. Se ele é tingido, vai ter que pintar de novo. É a única maneira de repor os pigmentos. Antes de qualquer um dos processos, faça uma hidratação nos fios com máscara nutritiva duas vezes por semana. Também comece a adotar produtos com filtro solar para cabelos coloridos.

· Seu cabelo está muito ressecado: aposte em xampu e máscara hidratantes. Procure um xampu sem sulfato e máscaras com óleos naturais e manteigas hidratantes. Finalize com um silicone no comprimento e nas pontas, ainda mais se você tem fios com química. Vale complementar os cuidados com ampolas de tratamento intensivo. Procure aquelas com óleo de argan ou óleo de ojon, aminoácidos e vitaminas. Siga as instruções de uso e aplique uma vez por semana.

· Frizz e pontas duplas não param de aparecer: o primeiro passo é cortar pelo menos as pontas. Depois procure por um reconstrutor e reposição de massa nos rótulos de xampu, condicionador e máscara de tratamento. Produtos com ativos como caviar ou arginina são boas opções!

E como está seu cabelo depois das férias? Conta pra mim! 

Vitoria Vannucci: LOOK

A paulistana Vitoria, 15 anos, está aprendendo cada vez mais a ousar no look. O truque para conseguir? Sempre pensar no estilo que deseja seguir e colocar toques que tenham a sua cara. Em breve ela quer lançar um blog e fazer intercâmbio. Vem saber mais sobre as preferências na moda, make e musical da nossa it:

Quem é pra você uma mulher de atitude?Ter atitude é ser você! Ousar, inovar e confiar, sem medo de ser feliz. E como ja dizia nossa Queen Coco Chanel “A girl must be two things: classy and fabulous” (Uma garota precisa ser duas coisas: ser elegante e fabulosa).

Qual foi a última coisa ousada que você fez?Muitas coisas! Já decidi fazer intercâmbio, uma tatuagem com a minha mãe, comecei aulas de muay thai e joguei cândida em algumas roupas… Mas, na verdade, só me sentirei ousada o bastante quando tiver coragem de criar meu próprio blog!

O que não falta no nécessaire?
A maquiagem depende muito da ocasião, mas um pó, blush e lápis claro para contorno da sobrancelha são essenciais.

Cantores e bandas que não saem da sua playlist?Para o dia gosto de Foster the people, The Kooks, Lana Del Rey, The Wanted, Coldplay e Two Door Cinema Club. Já quando saio à noite curto Steve Aoki, Skrillex, Hardwell, Swedish House Mafia, Calvin Harris e Alesso.

Que sites você costuma visitar?Lala Rudge, Blog da Paulinha, Shoe Lover, The Blonde Salad, CAPRICHO, Like a Princess by Kuka eSong of Style.

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A Vi arrasa nos looks, né?!

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